2006年2版1刷　Ａ５判　ソフトカバー　P278　カバークスミ、端イタミ　小口ヤケ、少汚れ

目次：
　聖なるノート
第一章　オリエンテーション　本書の活用法とその理論的背景
　｛多様な局面を持つ武術／武器を主とする体系／武器と身体の密接な関係／攻脈線の変化／ボクシングと極真空手／強さの概念はスポーツそのもの／スポーツと武術の矛盾／意拳と極真空手／スポーツと武術の止場／研究の手順／茶帯を目指す技術書｝
第二章　呼吸と発勁の基本
　｛呼吸と発勁／北派と南派／６種類の発勁動作／発勁の基本動作／発勁基本動作１／発勁基本動作２／発勁基本動作３（馬弓捶）／発勁基本動作４（拗歩捶）／基本五捶／呼吸を伴う発勁の価値／発勁の問題点と解決法｝
第三章　八極拳の基本組手
　｛ナイフ受け／八極拳闘／Ａ　右拳の基本的攻撃／Ｂ　左拳の基本的攻撃／Ｃ　攻撃のバリエーション／Ｄ　八極拳闘｝
第四章　猛虎硬爬山
　｛李書文の謎かけ／すべてが猛虎硬爬山である／冲捶から献肘／冲捶からの変化｝
第五章　自律組手
　｛1　左掌から猛虎硬爬山／2　右靠から献肘／3　左拗歩捶から頂肘／4　右斧刃脚からの攻め／5　虎撲／6　左鑽捶から献肘／7　推窓／8　拗歩単鞭／9　献肘／10　穿山靠／11　穿山靠／12　掌打から肘打ち／13　掌打から穿山靠／14　穿山靠から頂心肘／15　靠から肘心頂／16　錦鶏抖《令＋羽》｝
第六章　接触法
　｛1　三点接触法／2　二点接触法／3　十字手／4　線の接触｝
第七章　寸勁
　｛1　寸勁の基本五種／2　寸勁のアダプターテクニック｝
あとがき