1990年初版　Ｂ５判　P222　カバースレ、端イタミ　小口少汚れ　裏遊び紙少汚れ

“本書は陳式拳の基本功としての円の描き方と、八つの技法そして使用法に関して写真で紹介したものである。特に使える太極拳をめざしての理論部分は、陳式拳の謎を解明したもので、愛好者の技術向上と理論武装に充分な内容をもっている。”（カバー袖紹介文）

目次：
まえがき

第一章　陳式太極拳の代表的人物―陳発科老師

第二章　陳式太極拳の理論について
　使える太極拳をめざして／陳式太極拳と円／陳式と三角形／陳式太極拳と三節棍／「借力打人」の理論／快慢問題／呼吸問題／重心問題／双重と虚実／含胸抜背・尾閭正中と気沈丹田／“沾連黏随不　頂”／纏絲勁／上下相随／“牽動四両撥千斤”／“引進落空合即出”／剛柔相済／用意不用力／捨己従人／陳式太極拳と日常の労働生活／陳式太極拳と医療・健康

第三章　陳式太極拳の基本訓練
　《月＋当》勁の転換／手で円を描く

第四章　手法と歩法
　手法／歩法

第五章　一路動作説明
　起勢／金剛搗碓／ラン《手へん＋闌》擦衣／六封四閉／単鞭／左転身搗碓／白鶴亮翅／ロウ膝拗歩／初収／斜形拗歩／・・・ほか

第六章　二路（砲捶）動作説明
　搬ラン《手へん＋闌》捶／猿猴献果／護心拳／連環砲／ロウ膝拗歩／左転身靠／径ラン直入／風掃梅花／第二搗碓／十字手／・・・ほか

第七章　推手

第八章　応用篇
　第一部分　｛金剛搗碓／ラン擦衣／六封四閉／単鞭／白鶴亮翅／ロウ膝拗歩／倒捲肱／閃通背／護心拳／小擒打／・・・ほか｝
　第二部分　｛斜形拗歩／下掩手捶／肘底看拳／前《足＋堂》拗歩／旋風脚／抱頭推山／閃通背／十字擺蓮腿／連環炮／倒挿花｝

第九章　練功体験記・陳式太極拳と気功

あとがき

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